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　　【中國(guó)農(nóng)業(yè)網(wǎng)Agronet農(nóng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)】今年的三伏天共計(jì)40天，從7月17日開始，到8月25日結(jié)束。

　　面對(duì)如此超長(zhǎng)待機(jī)的高溫天氣，我們更加不能放棄“養(yǎng)生”的念頭。那么，不同于其他時(shí)節(jié)，三伏天要如何養(yǎng)生呢？

　　首先，*重要的就是防曬、防暑了。三伏天天氣炎熱，中午又是*中氣溫*的時(shí)候，大家盡量不要外出。如果出現(xiàn)頭暈、無力、眼花等癥狀，一定要轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，喝一些鹽水。如果這樣處理后癥狀沒有緩解，須盡快趕往醫(yī)院救治。

　　其次，要注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。氣溫過高會(huì)導(dǎo)致人們的心火旺盛，容易產(chǎn)生煩躁和焦慮的情緒。這種狀況可以選擇一些去火的食物，比如綠豆、苦瓜等。人們還容易出現(xiàn)食欲不振的情況，可以多吃一些時(shí)令蔬果。胡蘿卜、莧菜都是不錯(cuò)的選擇，能有效地補(bǔ)充能量和水分。

　　*后，就是要多喝熱水了，這里的熱水指的是燒開的溫水。夏日常常讓人們大汗淋漓，會(huì)造成困乏的狀況。如果覺得喝熱水太無味了，可以喝一些湯、粥。

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