欖油,為油橄欖果經人工采摘后在很短的時間內通過物理冷榨工藝獲得的*果油汁。地中海沿岸各國為橄欖油的主要產區。在西方國家,無論是營養學家,醫學家,食品科學研究人員,還是消費者都公認橄欖油是健康之油。橄欖油在國際上有“液體黃金”,“美女之油”,“地中海甘露”等美譽。在2003年8月美國FDA(美國食品藥品管理局)官方發布了一則有關橄欖油的新聞公告:允許橄欖油制造商在其食品標簽上標注“每天食用23克橄欖油,橄欖油中的單不飽和脂肪酸可以降低冠心病的發病率”。允許非保健品使用這樣的標注,這在FDA歷史上是*的 橄欖油中含有65-90%的單不飽和脂肪酸,遠高于其它食用油脂。除了供給人體大量的熱能外,還能調整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例,食用橄欖油后可以增加人體內的高密度脂蛋白HDL(好膽固醇)的平衡濃度,以保證人體對膽固醇的要求。而且還會降低血漿中低密度脂蛋白LDL(壞膽固醇)的濃度,以防止人體內膽固醇過量。 橄欖油中含有3.5-22%左右的多不飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸又可分為ω-3脂肪酸(主要為亞麻酸)和ω-6脂肪酸(主要為亞油酸).這些是人體所必需的且人體又不能自身合成的脂肪酸。所以也叫做必需脂肪酸,據世界醫學界數十年對人體的必需脂肪酸的研究證明:當人體的必需脂肪酸含量ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸的比率為1:4時,各種疾病很難入侵人體。而橄欖油中所含的必需脂肪酸的比例正好是1:4,同人乳相似。參看【多不飽和脂肪酸對人體的作用】 3 它還含有每百克0.03到0.36毫克的天然抗氧化物β-胡蘿卜素, 1.2-43毫克的維生素E,及維生素A、D、F、K等多種脂溶性維生素,是人體器官必須的營養物質。參看【什么是β-胡蘿卜素】,【β-胡蘿卜素的抗輻射作用】 4 橄欖油中含有豐富的微量元素角鯊烯、黃酮類物質和多酚化合物,能增強人體的免疫力,延緩衰老。 根據科學家多年對橄欖油營養成份的測定及其對人體作用的研究,國際橄欖油理事會(IOOC-International Olive Oil Council)總結出橄欖油對人體的主要益處為(以下資料摘譯自國際橄欖油理事會官方網站:http://www.internationaloliveoil.org):